ダイエットを始める前の基礎知識

肥満は成人病の元になることは良く知られています。では、なぜ肥満は成人病のもとになるのでしょうか？


成人病の1つ、高血圧は腎臓病などの病気が原因で血圧が高くなることがあります。この場合は原因の病気を治療すれば血圧も元に戻ります。生活や環境が原因で高血圧になる場合には、肥満やストレス、運動不足、塩分やアルコールのとりすぎなどが原因となります。 特に肥満の人には高血圧が多いことが明らかになっています。 肥満になるとインスリンの働きが鈍ります。 インスリンの働きが鈍くなるとインスリンが多く分泌されます。 インスリンが塩分を体の中に溜め込むのでインスリンの増加によって塩分・水分が増えて血液量が多くなり、心臓が血液を送り出す力がより多く必要となります。 こうして血圧が高くなるのです。


また、血糖値が慢性的に高くなる糖尿病もインスリンの分泌が少ない・まったく分泌されない、または遺伝的な体質に加えて食べすぎや運動不足、肥満、ストレスが原因となって起こります。 大部分の成人病としての糖尿病は後者です。 糖尿病は初期にはほとんど自覚症状はないですが、放っておくと腎臓病、失明、動脈硬化、脳梗塞などの合併症を引き起こす危険性ある病気です。 これもまた、肥満によってインスリンの働きが悪くなり、血糖値が増えることが原因の1つです。


このように、肥満は成人病の大きな原因となっています。 病気にならないためにも、正しいダイエットによって適正体重を維持して健康な体を作りましょう。 ダイエットでは、栄養をバランスよくとってキャベツやトマトなど野菜を多くとり、運動も必要となります。 特に外食では野菜が不足しがちです。 キャベツなど野菜を意識して栄養バランスの偏った食事にならないよう心がけ、肥満を解消してください。