ダイエットを始める前の基礎知識

健康な体を作るためのダイエットは正しい方法で行わないと、痩せるどころか太ってしまったり、健康を損ねる危険性もあります。ダイエットを成功させるためには、聞きかじった情報で行うのではなく、正しい情報を得て行うことが重要です。


例えば、キャベツダイエットと言ってもキャベツばかり食べていては効果はありません。 きちんと食事を取り、タンパク質を1日70g取るなど栄養バランスを考えなければなりません。 これさえ食べれば・これさえ飲めば痩せられる、というものは、ありません。 逆に食べて命にかかわるものなら存在します。 痩せるための健康食品にホルモン剤が多く含まれていて病気になった等、危険なものがあるので安易に飛びついてはいけません。


豆腐は体に良い、低カロリーだと思って豆腐を食べすぎ太る人もいます。 豆腐は大豆からできています。 大豆油があるのを皆さん、ご存知だと思いますが、豆腐の原料である大豆には油が多いのです。 同じタンパク質ならば赤みの肉の方が高タンパクで低脂肪です。


また、水を飲むと太るからと水分を取るのを控えている方はいませんか？ ダイエットでは水を制限する必要はありません。 水分はしっかりと取りましょう。 ダイエットは脂肪だけをとるものです。 人間は飢餓の時代を長く生きてきたため、何かで食べ物を得られない時のために脂肪を備蓄しています。 このため、入ってくるエネルギーを控えめにしてエネルギーを使う以外にはダイエットはできないのです。